Smartphones, Mails, soziale Medien – wir sind ständig erreichbar und online. Das bringt viele Vorteile, aber auch Belastungen: Unruhe, Ablenkung, Dauerstress. Eine bewusste Auszeit von digitalen Geräten kann wie ein kleiner Kurzurlaub wirken.

So geht die stille Stunde

Lege eine feste Stunde am Tag fest, in der du alle Geräte ausschaltest oder beiseitelegst. Keine Nachrichten, keine Videos, kein Scrollen. Nutze diese Zeit stattdessen für ein Buch, ein Gespräch, einen Spaziergang oder einfach Stille. Wichtig ist, die Stunde bewusst einzuhalten – am besten immer zur gleichen Zeit.

Was dabei passiert

Forscher haben herausgefunden, dass digitale Pausen Schlafqualität und Konzentration verbessern. Das ständige Hin- und Herspringen zwischen Reizen überfordert das Gehirn. Schon kurze Offline-Zeiten helfen, Gedanken zu ordnen und das Stresslevel zu senken.

Probier es aus

Probiere die stille Stunde eine Woche lang aus. Viele merken schnell: Das Handy liegt öfter unbeachtet zur Seite, und der Kopf fühlt sich leichter an. Weniger Bildschirm – mehr Leben.