Unser Körper begleitet uns durch alle Höhen und Tiefen des Lebens – oft, ohne dass wir ihm die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient. Statt auf seine Signale zu hören, übergehen wir sie im hektischen Alltag: Müdigkeit, Verspannungen oder Unruhe werden schnell ignoriert. Doch wer achtsam mit seinem Körper umgeht, lernt nicht nur, sich besser zu verstehen, sondern auch, fürsorglicher mit sich selbst zu sein.

Freundlich mit dem eigenen Körper umzugehen bedeutet, seine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Das kann heißen, sich bewusst Pausen zu gönnen, regelmäßig zu essen, ausreichend zu trinken oder einfach mal tief durchzuatmen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Aufmerksamkeit. Achtsamkeit beginnt im Kleinen – etwa beim bewussten Spüren, wie man sich gerade fühlt, oder beim Wahrnehmen von Anspannung und Entspannung.

Ein guter Weg, um mit dem Körper in Kontakt zu kommen, ist Bewegung ohne Druck. Kein Leistungsdenken, kein „Ich muss“, sondern sanftes Dehnen, Spazierengehen oder Tanzen zu einem Lieblingslied. Bewegungen, die sich gut anfühlen, signalisieren dem Körper: Ich nehme dich wahr. Ich höre auf dich. Ich bin dir dankbar.

Auch kleine Rituale können helfen, diese Verbindung zu stärken:

• Morgens bewusst starten: Streck dich nach dem Aufwachen und spüre, wie dein Körper sich dehnt und bewegt.
• Im Alltag kurz innehalten: Achte zwischendurch auf deine Haltung oder atme tief ein und aus.
• Wohlfühlmomente schaffen: Eine warme Dusche, eine kleine Massage oder das Eincremen mit Lieblingsduft tun Körper und Seele gleichermaßen gut.

Freundlichkeit mit sich selbst beginnt dort, wo du aufhörst, deinen Körper zu bewerten, und beginnst, ihm zuzuhören. Indem du lernst, auf seine Signale zu achten, entsteht eine neue Form von Selbstfürsorge – eine, die dich stärkt, beruhigt und dir hilft, dich im eigenen Körper wohler zu fühlen.